持續改善微小的想法與行為，並使之成為規律的慣性，即是原子習慣。一般物質皆由分子構成，而分子再細分，便是由原子所组成，故用原子習慣來稱呼「微小的」行為改變慣性。
人們看似由於某個明顯的原因而採取行動，其實，並不全為有意識的決定，而是在決定之前，自身的習慣，就已預設好幾個選項，甚至在你還沒有發現之前，就已經幫你決定好怎麼做了。
看似自己選擇的決定，其實大部分，是來自我們的習慣。雖然習慣是一點一滴形成，帶來的改變也非一朝一夕就會發生，但影響卻可能是一生一世。若我們不希望自己的人生被無意識的習慣左右，期盼能重新拿回自己生命的主導權、改善生活與自我狀態，那麼本書提供的許多新奇又可行的策略，值得大家嘗試與探索 。
人生有許多夢想 、目標 、理想，都需要長時間累積才能完成，沒有捷徑！大部分時候，我們依靠的不是我們的選擇，而是我們平常養成的習慣，換句話說，培養習慣不僅僅是一個重要觀念，更是打造美好人生的一把利器。
本書作者，在高二的一場棒球賽中，意外被球棒擊中臉部，嚴重受傷，在多數人都不看好的情況下，卻在受傷後的第六年，步入了運動生涯的最高峰。他到底是如何辦到的呢？一切只因他了解，並且善用了原子習慣的力量，善用習慣的複利效應，讓小小的原子習慣，利滾利，滾出生命中的大不同。每天細微的改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量 。
人們很容易高估一個決定的重要性 ，也很容易低估每天都做一些微小改善的價值。如果我們每天都能進步1%，持續一年，最後你會進步37倍。相反的，若你每天退步1%，持續一年，你會弱化到趨近於零。起初的小勝利和小倒退，累積起來卻會造成巨大差異。習慣就是「自我改善」這件事的複利，好習慣的成效，會在你重複執行的過程中加倍顯現。重要的不是你現在多成功或多失敗，而是你的習慣是否將你放在通往成功的道路上 。造就成功的是日常習慣，而不是千載難逢的機運。這些小小的習慣改變，會決定未來的你是什麼模樣。
英國自行車國家隊的故事是書中令人印象深刻的例子。只要微調運動員一點點的習慣，累積起來的複利效應就很驚人，讓自行車國家隊在短短幾年間，在國際比賽裡一金難求，變成運動賽事的長期霸主。時間會放大成功與失敗之間的差距，好習慣會讓時間成為好朋友，壞習慣會讓時間與你為敵。
其實，改變習慣最有效的方法是，改變身份認同！改變你自己的心念，一開始就把重點放在，希望自己成為什麼樣的人？因為每個人行動系統的背後，都是一個信念系統，越以身份認同中的某個特定面向自豪，你就會為了維持這個身份認同而竭盡全力。
新的身份認同，只需要兩個簡單的步驟：１、先決定你要成為什麼樣的人 ，２、透過生活中的小勝利，來向自己證明。
記住！焦點永遠都要放在成為某一種人，而非得到某一種成果。所以習慣的精髓，並非在於擁有，而是成為。堅持習慣就能讓你變成你想要成為的那種人。
如何建立良好習慣？四個步驟，分別是：１、讓提示顯而易見，２、讓習慣有吸引力，３、讓行動輕而易舉，４、讓獎賞令人滿意。
只要依據這四個步驟，就可以循序漸進，建立好的習慣。
那要如何戒除不良習慣？也是四個步驟，分別是：１、讓提示隱而不現，２、讓習慣毫無吸引力，３、讓行動困難無比，４、讓後果令人不滿。
其實就是反轉上述建立好習慣的法則，就可以戒除不良習慣。
如果此時此刻的你，正處於人生的轉折期，希望你也相信，許多的不可能，其實都只是因為不知道方法、不知道如何轉念、不知道習慣對我們的重大影響。如同經營人生的智慧，慢慢走更快到，當你持續致力於創造微小的進步和改變，你將會為自己的人生帶來非常豐碩的成果。
編輯後記
這是閱讀分享的第七篇文章，謝謝 Sunny 持續分享好書。
「好結果幾乎都是好習慣堆積出來的」，大多數人也都知道要養成各種好習慣的道理，因為大家都聽很多了，但是就是很難落實，所以只有少數人真正能成就自己的人生，讓自己非凡！
這本書無非再一次給我們「耳提面命」這個簡單道理！現代人比以前的人有更好、更多的生活資源，但也因此面對更多的挑戰，「難以專注」就是其中一個。
現在生活中有很多事情，看似比以前人更節省時間，現代人應該更有機會超越以前人的成果，但其實不然！因為觀察多數人的生活方式，可以發現他們並無法善用這些節省下來的時間，以致於生活過得比以前人好，但是生命發揮得比從前人糟！
面對複雜的現代生活，我們應該學習為生活「去蕪存菁、化繁為簡」，運用「原子習慣」的思維給自已培養好習慣，弱水三千只取一瓢飲，「減法生活」哲學正在逐漸興起！
