我需要你的愛。這是真的嗎？（書名）SUNNY好書分享 4

我需要你的愛。這是真的嗎？

作者：拜倫。凱蒂

這是一本讓你與自己、與他人的關係，可以更加圓滿的書。許多人的人生，都在追求愛與認同之中渡過，所以才會常常在人際關係中，感到焦慮不安、患得患失，以致於在當今，憂鬱症成了現代病的代名詞，尤其在工作與家庭雙重壓力的作用之下，大家的壓力痛苦指數都急速上升，是否有解決之道可以讓我們更輕鬆處理愛與認同的棘手問題，讓世界上所有人都來愛我、欣賞我、更加喜歡我，對我更有好感呢？

幸好，充滿智慧與愛的本書作者（拜倫。凱蒂），她本人經歷了十多年的憂鬱症之苦，然後突然了悟真正問題的所在，真正讓我們感到痛苦與壓力的來源，是我們自己的想法，而不是他人的行為。如何與自己的想法相處決定了一個人生活中的一切，包括與他人相處的模式，只要轉念去看清楚，願意深入自己的內在，去尋求答案，並且勇敢的擁抱事實，我們才能夠真正地從痛苦中解脫出來。

如果你對那些使你緊張的念頭深信不疑，你的生活將充滿壓力，但如果你開始質疑自己的想法，你將開始愛你的生活，以及生活中的所有人。任何一個不舒服或有壓力的感覺，都是在提醒你，你相信了一個不真實的念頭，而這個念頭，影響了你的生活，並讓你的生活十分痛苦，覺得與他人分離了。

既然人的一生都在尋求愛與認可，那麼覺察自己是如何尋求認可，有助於認清事情的真相，當我們與他人在一起，卻不刻意追求對方的認可時，我們可以體驗到輕鬆無比的自在與親密感。通常我們並非有意去操縱別人，甚至根本沒意識到自己在這樣做，但當你開始留意時，你會發現那些客氣、有禮貌的行為裡，充滿了偽裝的體貼，其實都是為了得到認可，隨時隨地都在尋求認可。這意味著你除了過日子，還得表演，因為你堅信一定要做些什麼，才能得到愛，每個焦慮的念頭，都會讓你與他人更加疏離，當你用語言或行動去取悅、攫取、抓緊、影響或控制一切人事物時，恐懼是起因，痛苦是結果，操控即是分離。如果你堅信一定要做些什麼才能得到愛的念頭，每個焦慮的時刻，都會讓你與他人更加疏離。

每當出現了某個充滿壓力的念頭時，讓你的生活充滿壓力與無力感時，就需要利用凱蒂發明的轉念作業，來反轉當下所發生的問題。

轉念作業精簡版：
每當出現某個充滿壓力的念頭，以下四個問句和反轉步驟，將引導你去審視那個讓你不舒服的念頭：

步驟：1. 這個念頭是真的嗎？
步驟：2. 我能百分之百肯定，這是真的嗎？
步驟：3. 當我抱持這個念頭時，對我的生活有何影響？
步驟：4. 如果沒有了這個想法，我的人生又會如何快活？

最後，將這個想法反轉過來，並找出日常生活中三個真實的例子，來說明每個反轉句和原句相比較，同樣真實，或許更加真實，你會清楚發現不是我們在掌控那些念頭，而是念頭掌控了我們，直到我們去質疑它們。就是這麼簡單，只要問自己幾個問題，然後加以反轉，你將擁有不一樣的人生。

這個力量強大的工具，幫助了全球無數不分性別、年齡、社經地位的人，讓他們改善家庭關係，化解工作上的問題，療癒身心受到的傷害和失去親人的悲傷。善用轉念作業的四個問句，即使沒有凱蒂在你身邊，你也能靠自己擁有生命中一切必要的美好關係，得到一個不想與他人交換的精采人生。