專題文章
我的新冠因應之道
～從預防醫學看後疫情時代的新常態生活～
覓齡纖境
序言
新冠疫情迄今即將滿一年半，全球範圍內看來還沒有止息跡象，更別說國內疫情才剛開始一個多月，後續發展實不容樂觀！加之台灣防疫亂象叢生，疫苗不足引發各種陰謀論，疫情方面報導、評論、談論，大家已經接收太多，資訊過載壓力恐早已讓不少人覺得無法喘息！
亟欲擺脫這一切的心理，期待一覺醒來，新冠惡夢就此結束，生活樣貌完全回復到新冠之前，恐怕是所有人共同的美好願望，但也可能是一個不切實際的妄念！
妄念終歸是妄念，我們還是得面對現實，想想接下來如何面對不知道會長達多久的新冠新常態、新生活吧！
端正心態面對疫情
心態歸零，積極直面後疫情時代的新生活，這才是我們最應該做的事情！
搶打疫苗、急著解封、放肆吃喝、報復旅遊。。。這些就都別想了吧！想想怎麼與病毒共存，怎麼讓身體不怕病毒，它過它的，我過我的，替自己爭取更多時間，等到更好疫苗（別忘了，現在的疫苗基本都是趕鴨子上架、硬著頭皮上陣的疫苗喔），或等到新冠肺炎藥物問世，才是眼下的當務之急！
若不先把這個心態擺正，恐怕遲早會因為妄念而崩潰，或在生活中做出不恰當處置而讓自己染疫，這是最不樂見之事！
所以，別做夢想著6/28之後的自由美夢。。。因為不切實際！別再問，那不是6/28，不然7/28？還是8/28？（但願有這麼美！）恐怕連能在餐廳吃聖誕大餐都是癡心妄想了。。。只有讓自己徹底死心，才能做到真正面對現實！（但願，有奇蹟！但，不能寄望於奇蹟！）
面對現實真的很重要！（觀察不少國人仍有僥倖心態）畢竟，國外搞了一年多，台灣憑什麼可以叫「世界看好了。。。台灣示範。。。兩個星期解除三級」？會鬧出這種國際大笑話，純屬心態不正所致！只要國人能重新調整對病毒的正確認知，戰勝病毒就指日可待了！
新冠流感化
言歸正傳，那究竟我該怎麼樣面對新冠的常態新生活呢？
免疫力！免疫力！免疫力！（這個你知道，但幾乎做不到的事情）很重要所以說三次！
你最好的防疫武器，是你自身的免疫力（其次可能才是疫苗）。
免疫力強弱雖然因人而異，不過免疫力確實可以增強，而且有確切方法！增強免疫力，就是預防醫學的核心重點之一！（相關連結資訊，詳見文末）
新冠病毒短期間恐不會消失，甚至有人已經喊到十年內了（不確定是根據什麼），因此到現在大家應該已經理解，並做好心理準備，這是一個很棘手的病毒（因為它會超級變變變）！
它會像流感病毒一樣，持續存在於我們的生活中，一陣子就流行一次！病毒能在人類間流行就是因為有的人免疫力比較弱（不是病毒對手），這跟打沒打疫苗關係未必有多大。
舉大家比較熟悉的流感病毒為例，有人甚至打了疫苗，仍然不是病毒對手，照樣會得到流感（由此可見這類人的免疫力得有多弱了）！所以，到這裡可以得到一個簡單的結論，就是疫苗有得打就打，但是努力增強自身免疫力才是重中之重。打疫苗不等於不會被新冠病毒感染！首先這個觀念要先確立起來！
戴口罩、勤洗手
新冠肺炎如果發生在古代就是歷史書上的一場瘟疫。令人慶幸的是，比起人類從前的歷史，這次新冠瘟疫大流行，人類很快就搞清楚一件很重要的事情：口鼻是兩大病毒進入人體的主要破口，所以口鼻就是我們要積極防護的重要關鍵。
所以，戴口罩、勤洗手，相當基本而重要！（但是對於衛生習慣比較差的個人，一時間很難自我要求，就會成為問題，無形中增加他們的個人感染風險。）只要脫下口罩，往口鼻輸送東西就潛在著風險（吃東西、喝東西、掏鼻孔等）。
可以吃東西、可以喝東西嗎？可以！但得先確定進入嘴巴的飲食沒有被病毒污染，還有不管你是用餐具、還是用手拿食物，都得確定餐具，跟你的手沒有被病毒污染。鼻子很癢可以挖鼻孔嗎？可以！但得先確定要挖鼻孔的手指沒有被病毒污染。
所以重點不是到處消毒（病毒靠消毒是殺不完的，當然消毒本身沒有問題，能消毒盡量消毒，只是需要消毒的範圍太廣了，會令人疲於奔命），關鍵在於上面所講的，在需要接觸到口鼻兩個器官的時候，要確保無論是食物、器具、手，都沒有被病毒污染！
所以為什麼勤洗手這麼重要！但是仍然有人敷衍了事，隨便洗洗。。。這當然也會形成許許多多破口！
比如：你所叫的外賣，你覺得看起來很乾淨、很衛生，沒有遭病毒污染，但那可能只是看起來喔。。。因為如果處理你外賣食物、飲料的人（廚師、工作人員），在處理過程中，沒有認真做好手部清潔、消毒工作，那你所點的外面飲食，在送給你之前有可能就已經受到污染了！這也會是破口！
所以，可以的話，最好自己處理食物。。。盡量不假手他人（除非是信得過的人）。如果你自覺無法這麼做，那麼請你認知到你的風險會相對升高！
勤洗手很重要，當然戴口罩更重要，口罩戴得越好、戴得越滿，風險相對越低⋯⋯但不是每個人都耐得住長時間戴口罩⋯⋯所以稍微鬆懈的時候就會成為破口！
新冠病毒、物競天擇
這場由新冠病毒掀起的戰役，也可以理解成是自然界物競天擇的一部分！為了不被淘汰掉，大家千萬不可有一絲絲懈怠！希望當疫情過去之後，我們都會是可以僥倖存活下來的勝利物種！
生命很殘酷，但現在這就是我們在生命現場所面對的嚴峻現實！這是生死攸關的事情，因為可能不是你（病毒）死就是我（人類）亡！所以大家千萬不要再有僥倖的心理了！要活下來也不難，就是徹底落實「勤洗手、戴口罩」的習慣，接受這就是我們面對新冠病毒的新常態、新生活！
除了口罩防護，還能做什麼？
落實了上述的新冠新常態、新生活習慣，等於是替自己爭取到更多時間，有機會等到更好疫苗，或等到新冠肺炎藥物問世。但是除了這些新生活習慣外，還有什麼我們可以做的嗎？當然有！就是在文章開頭提到的增強免疫力（預防醫學核心重點）這件事！（相關連結資訊，詳見文末）
從預防醫學的觀點來看，預防疾病與促進健康，是一體兩面的事情。新冠防疫也只是預防疾病的一環，就跟預防高血壓、預防糖尿病、預防心血管疾病、預防腦部退化病變一樣，終極目標都是在促進健康。只不過，新冠肺炎傳播速度一下子來得又急又快，讓人猝不及防，讓醫學界窮於應對。
說醫學界窮於應對也有點不太公平，確實他們也在極短時間內，硬著頭皮生出了第一代疫苗，現在被世人視為救命神器，各國瘋搶，甚至引發政治角力等問題。至於這個「急就章」疫苗對於身體有無什麼長遠副作用之類的聲音，似乎早已淹沒在眾人的呼救聲之中，好像暫時也管不了這麼多了。
（近日疫苗風險的討論已經浮上檯面，建議多留意外媒報導）
除了口罩防護，我還能做什麼嗎？有的，你當然可以做得更好。與其去搶打疫苗，你更應該做的事情是，增強免疫力幫自己爭取更多時間！這是鮮少被人提及的觀點，這是預防醫學的觀點。
主流媒體告訴你的，或大多數人熟悉的多半是治療醫學的看法。治療醫學關注的是外在的疫苗、藥物；預防醫學關注的是身體內在機制（系統間協調運作機制健全與否）。預防醫學與治療醫學的關注重點不同，這雖不是孰優孰劣的問題，卻是孰先孰後的問題！
人們面對新冠，甚或面對各種疾病的正確態度與策略應該是：第一先求不生病，其次才是萬一生病了，怎麼處置？但是，人們往往忽略了更重要的第一步，直接跳到第二步。
對於已經成為新常態的新冠肺炎，預防醫學的建議是：
一、採取一切預防醫學的預防措施與可行辦法，先努力讓自己的身體狀況足夠強大（足夠健康），強大到染上新冠肺炎的機率微乎其微。
二、在尚未染病之前，有機會等到相對可靠、安全、溫和的疫苗上市，然後再考慮是否進行施打、在什麼時間點施打（如果在第一步做得夠好，可能你根本不用急著考慮施打疫苗。）
三、萬一終於還是染病了，由於你努力替自己爭取時間，這時候可能已經有相對可靠、安全、溫和的藥物可以使用了（如果你努力到這一步，新冠肺炎可能已經不是令人聞之色變的致命性疾病了）。
至於預防醫學建議的第一步，您需要努力的目標是：
1：提升自我免疫系統的防禦能力
2：降低身體內部的慢性發炎指標
3：保持良好的飲食、睡眠與鍛鍊
以上這些建議，並不是特別針對新冠肺炎的建議，而是針對所有健康問題的建議！
沒錯！這些可能都是你早就知道的事情！看到這裡你可能會覺得有點無奈、無力，因為這些你可能都知道，但是一直以來你都做不到。。。正是這些你可能都知道，但都做不到的事情；正是這些你平時一再忽略的事情，它們是對你的健康最有助益的事情，同時也是能幫助你擊敗新冠病毒最有效的武器！（別讓武器掉在地上了，是時候把武器撿起來用了！）
免疫力，您永遠的疫苗（最後的防線）
疫苗不是打了就保證可以高枕無憂，但是為什麼你要打疫苗？你打疫苗的目的不就是想要增強自己的抵抗力嗎？其實你早就知道，打疫苗並不是唯一可以增強抵抗力的方法，只是你選擇像鴕鳥，把頭埋在沙裡，不肯認真面對。
免疫系統是身體最重要最複雜的系統之一！最令我們感到害怕的「癌症、腫瘤」，就是長期免疫力低下所導致的一種疾病；另一種免疫系統的問題是「自體免疫疾病」，也就是自己的免疫系統攻擊自己的器官！此類疾病在全球範圍內，已經展現上升趨勢，雖然自體免疫疾病不會造成像癌症的高死亡率，但它嚴重影響患者的生活品質及生命質量！
用藥物抑制造成的副作用愈來愈嚴重，導致腸道系統問題、睡眠問題、代謝症候群問題，及荷爾蒙失調等衍生問題，你能不重視嗎？
好的免疫力能一促而就嗎？答案是當然不能。施打Covid-19疫苗也需要時間讓身體產生抗體，才能形成保護力，所以有效提升免疫力及各種預防措施，在疫情蔓延時，更顯得格外重要！
如果你想要認真面對了，不用自己土法煉鋼，你完全可以尋求預防醫學的專業協助，這麼做不光只是為了害怕新冠肺炎，更是為了你長遠的健康著想。
你需要知道如何做好自己的「健康風險管理」，你更需要知道在掌握瞭解了自己的健康風險之後，接下來在日常生活中，該如何進行預防醫學處置，來逆轉你的健康風險，讓自己化險為夷、轉危為安！
願你安渡新冠疫情！健康！平安！
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